Masaje Shiatsu

El Shiatsu es una ancestral terapia japonesa que tiene la finalidad de restaurar el equilibrio físico y energético del ser humano. Literalmente Shiatsu significa “presión con los dedos”, aunque el masaje se puede aplicar de diversas formas haciendo presión con los pulgares, con la palma extendida, los antebrazos, codos, rodillas y pies, haciéndolo una experiencia única para el receptor y para el practicante.

Es una terapia que se aplica en el suelo, sobre una colchoneta. El paciente viste con ropa cómoda, al igual que el practicante, y se entabla una sinergia entre paciente y terapeuta al trabajar con el ritmo de la respiración de ambos. El terapeuta Shiatsu utiliza el peso de su cuerpo y la energía de su Hara para realizar la presión, de una forma armoniosa y profunda; es como si penetrara el cuerpo físico del paciente para alcanzar sus emociones y su espíritu.

El Shiatsu retoma las bases de la medicina tradicional china, la cual menciona que no existe realmente la enfermedad, sino que se trata de un desequilibrio de la energía de algún órgano que se manifiesta en exceso o en deficiencia. Este patrón desequilibrado altera también las emociones, el sueño, los músculos, huesos y articulaciones, y puede causar sintomatología muy diversa y difícil de entender desde el punto de vista occidental.

Artículo sacado de http://www.biocyber.com.mx/masaje-shiatsu.htm

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Otras Técnicas de Masaje

Lo prometido es deuda.En otro artículo te prometí que te indicaría otros métodos de dar masajes y aquí los tienes.

Nombre	Técnica	Propiedades
Roces	Se trata de rozar suavemente la piel. Para ello utilizaremos las yemas de los dedos de una manera continuada. La superficie a tratar debe de ser amplia y podemos efectúarla con una o dos manos.	Sirve para dar un descanso rápido y quitar tensiones emocionales. Con este movimiento la energía se distribuye por igual por todo el cuerpo del paciente.
Deslizamiento	Movimientos largos, lentos y rítmicos sobre la piel, ejecutados con la palma de la mano, alternando éstas.	Este movimiento sería el utilizamos para aplicar el aceite.
Friccionar	Con esta técnica tratamos de encontrar zonas profundas dónde existan nudos, que desharemos con la yema de los dedos. El movimiento debe ser circular y vibratorio, evitando presiones lineales.	Relaja los órganos digestivos, dolores dorsales y lumbares. En deportistas como tratamiento después del esfuerzo (evita las agujetas).
Pinzamiento	Colocamos los cuatros dedos en contraposición con el pulgar formando una especie de pinza y elevando la zona.	Al ser un pellizco grueso mejora el tono muscular. Especialmente indicado para la flacidez.
Manos ahuecadas	Golpeo de la zona a tratar colocando las manos en forma ahuecada.	Activación de la circulación de los capilares.
Percusión	Debemos presionar con los cuatros dedos de la mano de forma simultánea y ascendente.	Se trata de un movimiento descongestivo y analgésico.
Pases	Consiste en pasar la yema de los dedos suavemente sobre la piel, siguiendo la dirección de las redes nerviosas, aumentando o disminuyendo la velocidad dependiendo del efecto que queramos producir.	Mejoran la circulación linfática y liberan cargas emocionales. También tienen un efecto sedante muy importante. Se aplica de manera especial en la cabeza.
Torsión	Se colocan las manos en forma paralela y realizar movimientos simultáneos de giros contrariados con ambas manos.	Ayuda a la eliminación de toxinas.
Golpeteos	Este movimiento se realiza con pequeños golpecitos con el canto de la mano sobre la zona a masajear.	Se suele emplear como mecanismo de relajación muscular rápido, ya que al tratarse de un efecto estimulante el músculo sigue caliente, activo, pero sin las contracturas que le impedían seguir funcionando.

Este material y mas lo puedes encontrar en la web de la que este articulo está sacado  http://www.solomasajes.net/

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Remedios Naturales para Dejar de Fumar

Como siempre navegando por internet he encontrado algo que seguro,es de gran utilidad,sobre todo si se está tratando de dejar el tabaco.

La web de hoy se llama Actos de Amor.Está llena de material muy interesante.Pero hay una parte que es la que me motiva a escribir este articulo.La página dice:

Lo primero es tener claro, en lo más profundo de uno mismo, que uno quiere dejar el tabaco, cada uno tendrá sus motivos, creo es muy importante analizarlos, para ello apuntamos en un papel y vemos los beneficios que hasta ese momento nos ha aportado el tabaco y en otro papel escribimos los perjuicios obtenidos hasta ese momento y en el futuro, si es que seguimos fumando. Si somos sinceros veremos que el tabaco está dañando seriamente nuestro cuerpo físico a nivel circulatorio, favoreciendo el infarto cardiaco, la trombosis cerebral, la mala oxigenación de nuestros tejidos, especialmente en las extremidades, ha disminuido considerablemente nuestra capacidad pulmonar, se ha formado una bronquitis crónica con tos y expectoración por las mañanas, cada vez nos resfriamos con mayor frecuencia, nuestro gusto y olfato están deteriorados, y, se ha incrementado el riesgo de padecer cáncer de pulmón, laringe, traquea, vejiga, estomago, mama, etc. Los fumadores pierden una media de vida de 10 a 20 años, esto acarrea indescriptibles sufrimientos en todos los seres que aman a los fumadores, pérdida de años de compañía con los seres que amamos, soledad, desesperanza, que sucedería siempre si no fumásemos por otras causas no buscadas, el cigarrillo se puede abandonar siempre que uno lo quiera de verdad, ¡miles de personas lo han dejado!, es sólo cuestión de decir: ¡¡¡basta ya!!!, ni un cigarrillo más para envenenarme, para quemar mi salud, mi vitalidad.

El tabaco no sólo afecta al que fuma, sino que origina las mismas enfermedades en los que lo inhalan y no fuman por voluntad propia, los fumadores pasivos.

También un motivo fundamental para dejar el tabaco es que uno mientras fuma está siendo un esclavo, ha perdido la libertad , debido a que la nicotina produce cinco veces más adiccion que la heroína y la cocaína.

Es muy importante que uno elabore un listado en el que uno analice su propia vida y decida los MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Una vez hecho esto, se debe elegir una fecha para dejarlo, que sea próxima, y utilizar el tiempo hasta que llegue el día para desarrollar la voluntad, por ejemplo alargar cada día más el primer cigarrillo que uno fuma por la mañana, separar cada día por más tiempo el espacio entre un cigarrillo y otro.

Comunicaremos a todos los que nos rodean nuestra decisión, para que nos ayuden a llevarla a cabo, especialmente nos buscaremos a alguien que lo haya dejado hace tiempo, para que nos aconseje y nos anime en los momentos más duros.

Para animarnos podemos ir echando a una hucha , desde el primer momento en que reduzcamos, el dinero que nos vayamos ahorrando, y luego, podremos comprarnos algo que siempre hayamos querido tener o irnos a un viaje maravilloso.

Cuando llegue el día es importante no pensar en negativo como por ejemplo: ¡qué desgracia, ya no voy a fumar nunca más!, si no simplemente uno debe autoconvencerse: HOY NO FUMO, se podría utilizar la táctica de: Mañana empiezo a fumar, para engañar a nuestra mente, en vez de ser engañados por ella.

Durante el tiempo que dura el proceso de abandono, ayúdate con la toma de líquidos abundantes, especialmente toma frutas, verduras, ensaladas, zumos ricos en vitamina C, como los cítricos, te ayudarán a eliminar los tóxicos que comienzan a salir rápido cuando uno deja el tabaco.

Toma alimentos integrales, ricos en vitamina B, germen de trigo y levadura de cerveza.

Es muy importante que cambies tus hábitos rutinarios por otros más divertidos como hacer ejercicio, pasear, pintar, leer, hacer manualidades, visitar a amigos, escribir cuentos, bailar, cantar, salir al campo, nadar, hacer yoga o tai chi, ir al cine, al teatro o a un museo.

Si tienes muchas ganas de fumar, relájate, espera a que pase un minuto en tu reloj, respira hondo, trata de distraerte, bebe agua, date un baño caliente, recuerda los motivos para dejar el tabaco, piensa que TODO SE PASA, nada dura eternamente, en los niños que no necesitan fumar para ser felices y pasarlo bomba.

Es esencial que en esos momentos recuerdes los beneficios de dejar de fumar…..

Puedes utilizar un jarabe para ayudarte en el proceso:

-15 gramos de fumaria

-15 gramos de erísimo

-20 gramos de espliego

-20 gramos de melisa

-10 gramos de tomillo

-15 gramos de berros

Se ponen todas las plantas en un litro de agua hirviendo durante 4 horas, a fuego lento, se cuela y se añaden 500 gramos de azúcar morena. Se debe tomar una cucharadita cuando se sientan deseos de fumar.

Sobre todo recuerda que dejar de fumar es la decisión más saludable que un fumador puede tomar en su vida.

¡¡¡¡ÁNIMO!!!!

Merece la pena intentarlo,¿no crees?

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Vieiras Gratinadas Con Espinacas Y Langostinos

Hay un refrán que dice:»Una manzana al día aleja al doctor».Lo que este dicho viene a decir,en síntesis, es, que si mantenemos una dieta equilibrada, a medio y largo plazo podremos evitarnos muchas visitas al hospital,independientemente de que nuestra genética, nos predisponga a padecer algunas enfermedades, que, tal vez, nada tengan que ver con nuestra dieta y nuestro estilo de vida.

Ese es el propósito de este blog. Ayudarte a que tu salud mejore y evitarte bastantes visitas al tan temido médico.

Navegando en internet he encontrado una web bastante util para quien lea este blog. La web se llama Vida Natural y su enlace es http://vidanatural.jaimaalkauzar.es/. En ella he encontrado una receta de Vieiras que puede gustar y ser de utilidad para quienes padezcan:

– Afecciones de la piel
– Alergia al huevo
– Alteraciones por estrés
– Anemia ferropénica (carencia de hierro)
– Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
– Anemia por carencia de ácido fólico
– Cálculos en la vesícula biliar
– Cistitis
– Diabetes mellitus
– Enfermedades degenerativas (parkinson y otras)
– Estreñimiento
– Gastritis
– Hernia de hiato
– Hipercolesterolemia (Colesterol elevado)
– Hipertensión arterial
– Hipertrigliceridemia (Triglicéridos elevados)
– Meteorismo (Flatulencia)
– Obesidad
– Osteoporosis
– Úlcera péptica

pero está toalmente DESACONSEJADA para quienes padezcan:

– Ácido úrico y gota
– Alergia a la caseína
– Alergia al pescado
– Cálculos renales
– Diarrea
– Intolerancia a la lactosa
– Intolerancia al gluten

La receta es:

Ingredientes:
(para 4 personas)

– 8 vieiras de tamaño mediano (se pueden utilizar congeladas).
– 100 gramos de langostinos pelados.
– 8 hojas de espinacas.
– 1 cebolla.
– 2 cucharadas de aceite de oliva.
– 2 cucharadas de mantequilla.
– 2 cucharadas de harina.
– ¼ litro de leche desnatada.
– 8 cucharadas rasas de pan rallado.
– Sal.
Modo de Preparación:

Para abrir las vieiras, colocamos la concha sobre un trapo de cocina para que no resbale y pasamos un cuchillo pequeño entre las dos valvas, presionando ligeramente para separarlas. Entonces, raspamos la concha honda para retirar la carne, con cuidado de no romperla.

Lavamos los medallones y el coral (la media luna anaranjada), eliminando bien las barbas adheridas y toda la arena. Reservamos las vieiras en la nevera, tapadas con un paño húmedo. Asimismo, guardamos las conchas y sus tapas, lavándolas perfectamente.
Pelamos y picamos la cebolla en ‘brounoisse’ (picadito pequeñito) y la sofreímos en una sartén hasta que se dore. Seguidamente agregamos los langostinos pelados y troceados, junto con las hojas de espinacas limpias. Pochamos el conjunto unos instantes, hasta que los langostinos se cocinen.

Añadimos a este sofrito, en la misma sartén y a fuego suave, las dos cucharadas de harina, y dejamos que ésta se cocine hasta que se diluya.

A continuación, agregamos la leche y removemos constantemente hasta formar una crema bechamel, la cual colocaremos en cada concha de vieira, sobre el medallón de carne correspondiente y su coral.

Espolvoreamos las vieiras con abundante pan rallado y las gratinamos en la bandeja central del horno. Las retiramos cuando estén bien doradas y las servimos calientes.

También trae un comentario dietético.

El marisco es el alimento que no puede faltar en alguno de los menús de fiesta durante estos días de celebración. Su carácter nutritivo, dado por su riqueza en proteínas y apenas grasa, lo convierten en un alimento a elección dentro del conjunto de un menú equilibrado. La propuesta original de combinarlo con un acertado rehogado de verduras unido a la atractiva presentación, confirma una vez más lo interesante de optar por recetas sabrosas pero en esencia saludables y digestivas como base de cualquier menú, incluso de los más sofisticados y sugerentes.

Si quieres saber más sobre esta receta y otras tantas la web es http://vidanatural.jaimaalkauzar.es/

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Aceites para Masajes.Crear el tuyo.

Antes de pasar a enumerarte algunos aceites y las propiedades que tienen, debo decirte que, en los masajes, los aceites son algo así como las especias en la cocina:Debes saber como usarlos.

¿Por qué? Fácil. Cada aceite tiene propiedades diferentes a otros.Unos relajan,otros alivian algún dolor…

Lo primero es que,como ya dijimos en un articulo anterior, no puedes dar un masaje con las manos secas.Primero porque, si no usas aceites para masajes, tus movimientos serán rígidos, ásperos, y posiblemente, lograrás tener el efecto contrario al que pretendes.Segundo porque los aceites, ademas de ayudarte a maximizar los efectos del masaje y ayudar que las manos se deslicen con más facilidad, hidratan, nutren, flexibilizan y protegen la piel(la tuya y la de quien recibe tus masajes).

Los aceites esenciales son mezclas de sustancias químicas que actúan en tres frentes, a través de tres sentidos: La piel(sí, la piel también puede considerarse un sentido) ,el olfato y el tacto. Parte de los aceites que vamos a usar en los masajes pasan al torrente sanguíneo a través de la piel y se fijan en la mucosa nasal.Eso es lo que más nos interesa de sus efectos:el perfume que eligamos, va a excitar las terminaciones nerviosas de dicha mucosa y lanzará la información directamente al bulbo olfatorio del cerebro(una parte que le comunica a nuestro cerebro si lo que olemos es agradable para nosotros o no), sin pasar por el sistema racional.

Los aceites esenciales NUNCA deben aplicarse directamente sobre la piel, ya que pueden irritarla causar erupciones o llagas.Para preparar el nuestro usaremos como base de preparación aceites naturales puros.en cuanto a aceites básicos los más importantes, y más usados son:aceite de almendra,de avellana, de aloe vera, de cacahuete y el de coco(el más importante).Un consejo:No uses aceite de oliva.Su olor es muy fuerte y no te va a funcionar.

Si quieres hacer un buen aceite de masaje, es suficiente con añadir dos gotas de aceite esencial a treinta miligramos de cualquier aceite de base.En las mezclas, escoge un aceite sin olor, para que el de nuestro aceite esencial no cambie.

Ahora sí, a lo que vamos.

Aceite	Propiedades
Árbol de te	Antiséptica y bactericida. Relajante y curativa de quemaduras,cortes, rasguños,infecciones y granos.
Limón	Se obtiene de la cascara del fruto. Estupendo para la circulación periférica y problemas respiratorios,la presión alta y el asma. Ideal para la piel grasa, los herpes, picaduras de insectos y granitos causados por alergias.
Azahar	Sedante,calmante y afrodisíaco. Recomendado para pieles secas.
Rosa	Antiséptica,sedante,antidepresiva.
Eucalipto	Favorece la respiración, y es bueno para la diarrea,los dolores musculares y las agujetas.
Menta ó Hierbabuena	Bueno para las diarreas,dolores de  estomago,dificultades de respiración y  catarros. Repelente natural de insectos.
Manzanilla	Calmante,sedante. Adecuada para pieles sensibles.
Bergamota	Favorece la respiración y es bueno para quienes padecen alergias asmáticas.
Basil	Recomendado para hacer bien la digestión, la depresión y para relajar los nervios.
Lavanda	Antiséptica, analgésica y tranquilizante. Combate el insomnio, la depresión el dolor y las picaduras de insectos

mas en http://www.solomasajes.net/ y webs similares.

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