Archivo mensual: octubre 2010

Masaje Shiatsu

El Shiatsu es una ancestral terapia japonesa que tiene la finalidad de restaurar el equilibrio físico y energético del ser humano. Literalmente Shiatsu significa “presión con los dedos”, aunque el masaje se puede aplicar de diversas formas haciendo presión con los pulgares, con la palma extendida, los antebrazos, codos, rodillas y pies, haciéndolo una experiencia única para el receptor y para el practicante.

Es una terapia que se aplica en el suelo, sobre una colchoneta. El paciente viste con ropa cómoda, al igual que el practicante, y se entabla una sinergia entre paciente y terapeuta al trabajar con el ritmo de la respiración de ambos. El terapeuta Shiatsu utiliza el peso de su cuerpo y la energía de su Hara para realizar la presión, de una forma armoniosa y profunda; es como si penetrara el cuerpo físico del paciente para alcanzar sus emociones y su espíritu.

El Shiatsu retoma las bases de la medicina tradicional china, la cual menciona que no existe realmente la enfermedad, sino que se trata de un desequilibrio de la energía de algún órgano que se manifiesta en exceso o en deficiencia. Este patrón desequilibrado altera también las emociones, el sueño, los músculos, huesos y articulaciones, y puede causar sintomatología muy diversa y difícil de entender desde el punto de vista occidental.

Artículo sacado de http://www.biocyber.com.mx/masaje-shiatsu.htm

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Aceite Aromático de Sándalo para Meditación

Hoy os traigo una poderosa combinación de aceites esenciales, diseñado para ser aplicadas sólo unas pocas gotas ya sea sobre el cuerpo, o sobre los elementos que empleamos habitualmente en nuestra meditación (cristales, cuencos, campanas, velas, mat o colchonetas para yoga, estatuillas, etc.).

Incluiremos en su interior granos de incienso y mirra, creando una combinación aromática diferente y exótica, colmada de elementos que nos invitan a la relajación y a una profunda experiencia espiritual.

En este caso utilizaremos:

– Aceite esencial de Sándalo: desde la antigüedad, fue muy utilizado por diferentes civilizaciones en sus rituales, ofreciendo sus propiedades relajantes, calmando la mente y preparándonos para la meditación.

A su vez, purifica el ambiente, ya que la energía negativa que se encuentra en el mismo, puede afectarnos cuando intentamos relajarnos.

Facilita la observación interior y el auto conocimiento, por lo cual es el aceite esencial infaltable para quienes se encuentran en el camino del desarrollo espiritual.

Es por ello que vamos a emplearlo en meditaciones, prácticas de Yoga, sesiones de Reiki o visualizaciones.

– Aceite esencial de Tomillo: hemos incluido unas gotas de este aceite esencial ya que es común que se recurra a la meditación o a este tipo de ejercicios cuando alcanzamos un nivel de stress o nerviosismo muy alto, y nos damos cuenta que siguiendo de esa manera no estamos disfrutando de nuestra vida.

Quizás a través de una enfermedad nuestro cuerpo dijo “basta” a este ritmo desenfrenado. Entonces el aceite esencial de Tomillo nos ayudará a armonizar nuestras energías y nos enseñará a administrarla de manera saludable.

Es un aceite esencial que limpiará nuestras vías respiratorias, posibilitando la correcta realización de ejercicios de relajación y respiración. Ideal para quienes estuvieron todo el día resfriados o congestionados, pero es en este momento de meditación, al tomar verdadera consciencia de nuestra respiración, que se tornan molestos o irritables, al darse cuenta que respiran con dificultad. Lo mismo nos puede ocurrir, cuando nos acostamos, no podemos dormir y nos ofuscamos ya que estamos congestionados.


Materiales

Aceite vehicular de Almendras 50 ml.

Aceite esencial de Sándalo 20 gotas

Aceite esencial de Tomillo 5 gotas

Incienso en grano

Mirra en grano

Envase

Paso a Paso:

1- Incorporar al aceite vehicular de Almendras los aceites esenciales. En caso de no contar con Aceite vehicular de Almendras, podemos emplear otros aceites vegetales como el de Jojoba o Germen de Trigo.

2- Incorporar entonces 20 gotas de aceite esencial de Sándalo.

3- Incorporar 5 gotas de aceite esencial de Tomillo. Como observamos, cuando preparamos nuestras combinaciones terapéuticas, no es necesario que empleemos la misma cantidad de gotas para cada aceite esencial, sino que podemos incorporar más gotas del aceite esencial que deseamos predomine en nuestra preparación.

4- Trasladamos nuestra preparación al envase elegido.

5- Si lo deseamos, podemos agregar granos de resina de Incienso y Mirra, que además de purificar, facilitan una fluida circulación de la energía a través de nuestros chakras.

6- Recordemos que es importante dejar reposar nuestra preparación unos días, para que los ingredientes se fusionen correctamente y comiencen a actuar en conjunto.

7- Unos minutos antes de nuestra meditación o relajación, aplicaremos unas gotas de nuestro Aceite aromático de Sándalo, sobre los elementos que emplearemos como auxiliares (cuencos, campanas, cristales, pendientes, etc.).

8- También podemos aplicarlo sobre la piel, tomando en cuenta que sólo deberemos emplear unas pocas gotas, y evitar su uso en pieles sensibles o irritables.

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Otras Técnicas de Masaje

Lo prometido es deuda.En otro artículo te prometí que te indicaría otros métodos de dar masajes y aquí los tienes.

Nombre Técnica Propiedades
Roces Se trata de rozar suavemente la piel. Para ello utilizaremos las yemas de los dedos de una manera continuada. La superficie a tratar debe de ser amplia y podemos efectúarla con una o dos manos. Sirve para dar un descanso rápido y quitar tensiones emocionales. Con este movimiento la energía se distribuye por igual por todo el cuerpo del paciente.
Deslizamiento Movimientos largos, lentos y rítmicos sobre la piel, ejecutados con la palma de la mano, alternando éstas. Este movimiento sería el utilizamos para aplicar el aceite.
Friccionar Con esta técnica tratamos de encontrar zonas profundas dónde existan nudos, que desharemos con la yema de los dedos. El movimiento debe ser circular y vibratorio, evitando presiones lineales. Relaja los órganos digestivos, dolores dorsales y lumbares. En deportistas como tratamiento después del esfuerzo (evita las agujetas).
Pinzamiento Colocamos los cuatros dedos en contraposición con el pulgar formando una especie de pinza y elevando la zona. Al ser un pellizco grueso mejora el tono muscular. Especialmente indicado para la flacidez.
Manos ahuecadas Golpeo de la zona a tratar colocando las manos en forma ahuecada. Activación de la circulación de los capilares.
Percusión Debemos presionar con los cuatros dedos de la mano de forma simultánea y ascendente. Se trata de un movimiento descongestivo y analgésico.
Pases Consiste en pasar la yema de los dedos suavemente sobre la piel, siguiendo la dirección de las redes nerviosas, aumentando o disminuyendo la velocidad dependiendo del efecto que queramos producir. Mejoran la circulación linfática y liberan cargas emocionales. También tienen un efecto sedante muy importante. Se aplica de manera especial en la cabeza.
Torsión Se colocan las manos en forma paralela y realizar movimientos simultáneos de giros contrariados con ambas manos. Ayuda a la eliminación de toxinas.
Golpeteos Este movimiento se realiza con pequeños golpecitos con el canto de la mano sobre la zona a masajear. Se suele emplear como mecanismo de relajación muscular rápido, ya que al tratarse de un efecto estimulante el músculo sigue caliente, activo, pero sin las contracturas que le impedían seguir funcionando.

Este material y mas lo puedes encontrar en la web de la que este articulo está sacado  http://www.solomasajes.net/

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Remedios Naturales para Dejar de Fumar

Como siempre navegando por internet he encontrado algo que seguro,es de gran utilidad,sobre todo si se está tratando de dejar el tabaco.

La web de hoy se llama Actos de Amor.Está llena de material muy interesante.Pero hay una parte que es la que me motiva a escribir este articulo.La página dice:

Lo primero es tener claro, en lo más profundo de uno mismo, que uno quiere dejar el tabaco, cada uno tendrá sus motivos, creo es muy importante analizarlos, para ello apuntamos en un papel y vemos los beneficios que hasta ese momento nos ha aportado el tabaco y en otro papel escribimos los perjuicios obtenidos hasta ese momento y en el futuro, si es que seguimos fumando. Si somos sinceros veremos que el tabaco está dañando seriamente nuestro cuerpo físico a nivel circulatorio, favoreciendo el infarto cardiaco, la trombosis cerebral, la mala oxigenación de nuestros tejidos, especialmente en las extremidades, ha disminuido considerablemente nuestra capacidad pulmonar, se ha formado una bronquitis crónica con tos y expectoración por las mañanas, cada vez nos resfriamos con mayor frecuencia, nuestro gusto y olfato están deteriorados, y, se ha incrementado el riesgo de padecer cáncer de pulmón, laringe, traquea, vejiga, estomago, mama, etc. Los fumadores pierden una media de vida de 10 a 20 años, esto acarrea indescriptibles sufrimientos en todos los seres que aman a los fumadores, pérdida de años de compañía con los seres que amamos, soledad, desesperanza, que sucedería siempre si no fumásemos por otras causas no buscadas, el cigarrillo se puede abandonar siempre que uno lo quiera de verdad, ¡miles de personas lo han dejado!, es sólo cuestión de decir: ¡¡¡basta ya!!!, ni un cigarrillo más para envenenarme, para quemar mi salud, mi vitalidad.

El tabaco no sólo afecta al que fuma, sino que origina las mismas enfermedades en los que lo inhalan y no fuman por voluntad propia, los fumadores pasivos.

También un motivo fundamental para dejar el tabaco es que uno mientras fuma está siendo un esclavo, ha perdido la libertad , debido a que la nicotina produce cinco veces más adiccion que la heroína y la cocaína.

Es muy importante que uno elabore un listado en el que uno analice su propia vida y decida los MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Una vez hecho esto, se debe elegir una fecha para dejarlo, que sea próxima, y utilizar el tiempo hasta que llegue el día para desarrollar la voluntad, por ejemplo alargar cada día más el primer cigarrillo que uno fuma por la mañana, separar cada día por más tiempo el espacio entre un cigarrillo y otro.

Comunicaremos a todos los que nos rodean nuestra decisión, para que nos ayuden a llevarla a cabo, especialmente nos buscaremos a alguien que lo haya dejado hace tiempo, para que nos aconseje y nos anime en los momentos más duros.

Para animarnos podemos ir echando a una hucha , desde el primer momento en que reduzcamos, el dinero que nos vayamos ahorrando, y luego, podremos comprarnos algo que siempre hayamos querido tener o irnos a un viaje maravilloso.

Cuando llegue el día es importante no pensar en negativo como por ejemplo: ¡qué desgracia, ya no voy a fumar nunca más!, si no simplemente uno debe autoconvencerse: HOY NO FUMO, se podría utilizar la táctica de: Mañana empiezo a fumar, para engañar a nuestra mente, en vez de ser engañados por ella.

Durante el tiempo que dura el proceso de abandono, ayúdate con la toma de líquidos abundantes, especialmente toma frutas, verduras, ensaladas, zumos ricos en vitamina C, como los cítricos, te ayudarán a eliminar los tóxicos que comienzan a salir rápido cuando uno deja el tabaco.

Toma alimentos integrales, ricos en vitamina B, germen de trigo y levadura de cerveza.

Es muy importante que cambies tus hábitos rutinarios por otros más divertidos como hacer ejercicio, pasear, pintar, leer, hacer manualidades, visitar a amigos, escribir cuentos, bailar, cantar, salir al campo, nadar, hacer yoga o tai chi, ir al cine, al teatro o a un museo.

Si tienes muchas ganas de fumar, relájate, espera a que pase un minuto en tu reloj, respira hondo, trata de distraerte, bebe agua, date un baño caliente, recuerda los motivos para dejar el tabaco, piensa que TODO SE PASA, nada dura eternamente, en los niños que no necesitan fumar para ser felices y pasarlo bomba.

Es esencial que en esos momentos recuerdes los beneficios de dejar de fumar…..

Puedes utilizar un jarabe para ayudarte en el proceso:

-15 gramos de fumaria

-15 gramos de erísimo

-20 gramos de espliego

-20 gramos de melisa

-10 gramos de tomillo

-15 gramos de berros

Se ponen todas las plantas en un litro de agua hirviendo durante 4 horas, a fuego lento, se cuela y se añaden 500 gramos de azúcar morena. Se debe tomar una cucharadita cuando se sientan deseos de fumar.

Sobre todo recuerda que dejar de fumar es la decisión más saludable que un fumador puede tomar en su vida.

¡¡¡¡ÁNIMO!!!!

Merece la pena intentarlo,¿no crees?

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Los Productos Ecológicos.

¿Que son los productos ecológicos?

Los productos ecológicos son aquellos que se han obtenido respetando una forma de producción a partir de medios y productos naturales, ya sea en la agricultura o en la ganadería.

Este sistema busca la integración del proceso en el entorno; respetando el medio ambiente, el equilibrio natural y el bienestar de los animales; prohibiéndose el uso de productos químicos de síntesis (fertilizantes y pesticidas artificiales) y organismos genéticamente modificados.

Su objetivo es preservar el medio ambiente, mantener o aumentar la fertilidad del suelo y proporcionar alimentos con todas sus propiedades naturales.

Un método de elaboración tradicional que además prima la producción local y la proximidad del producto elaborado al lugar de consumo.

Pero esto no es todo, los alimentos ecológicos son elaborados sin la adición de sustancias artificiales: aditivos, colorantes, saborizantes, aromas,… En definitiva más salud, más garantía y total confianza en lo que comemos.

¿Como se Certifican?

Los productos ecológicos son aquellos que se han obtenido respetando una forma de producción a partir de medios y productos naturales, ya sea en la agricultura o en la ganadería.

Este sistema busca la integración del proceso en el entorno; respetando el medio ambiente, el equilibrio natural y el bienestar de los animales; prohibiéndose el uso de productos químicos de síntesis (fertilizantes y pesticidas artificiales) y organismos genéticamente modificados.

Su objetivo es preservar el medio ambiente, mantener o aumentar la fertilidad del suelo y proporcionar alimentos con todas sus propiedades naturales.

Un método de elaboración tradicional que además prima la producción local y la proximidad del producto elaborado al lugar de consumo.

Pero esto no es todo, los alimentos ecológicos son elaborados sin la adición de sustancias artificiales: aditivos, colorantes, saborizantes, aromas,… En definitiva más salud, más garantía y total confianza en lo que comemos.

¿Que beneficios tienen?

La agricultura y ganadería ecológica son más que una técnica de producción y constituyen una cultura, una forma de vida en la que se entroncan aspectos de orden ecológico, social y económico.

01. Son totalmente naturales y saludables.
02. Permiten una mayor seguridad alimentaria.
03. Conservan todo el sabor, color y propiedades nutritivas originales.
04. Son productos de mayor calidad integral.
05. Su calidad está certificada y garantizada.
06. Se producen respetando el Medio Ambiente.
07. Proporcionan sostenibilidad a la producción agrícola, fertilizando la tierra, regenerándola y frenando la desertificación.
08. Favorecen la retención de agua y no contamina acuíferos.
09. Mantienen los hábitats de los animales silvestres y mejora su bienestar.
10. Consiguen una mayor eficiencia de los recursos (tierra, fertilizantes, agua, etc.) para obtener un rendimiento óptimo del cultivo.
11. Contribuyen al desarrollo de las zonas rurales.
12. Aseguran un futuro mejor a las siguientes generaciones, nuestros hijos.

Podrás encontrar esta y más información en mi web de EnterBio.

¿Que es EnterBio?

No, no pienses que quiero hacer propaganda ni nada por ese estilo.Es sólo que quiero mantenerte informado acerca de las mejores formas de mantenerte sano.Ese es el propósito de este blog.

EnterBio es , como ellos dice en la web:

“una empresa española de distribución de productos ecológicos a través de Internet, comprometida con el medio ambiente y orientada a las personas preocupadas por su salud y por la sostenibilidad.”

Si lo piensas bien puedes pensar”¡Ya era hora!Al fin alguien se preocupa de venderme un producto que no me manda al hospital”.Y tienes toda a razón.

Esta empresa tiene 4 pilares sobre los que se sostiene su filosofia:

Pilar nº1.-Se preocupan por tu bienestar ,

Pilar nº2.-Antes de venderte un producto, se preocupan de que vayas a disfrutar de lo que compras,

Pilar nº3.-Su compromiso con el medio ambiente es uno de sus valores(sostenibilidad),

Pilar nº4.-Su servicio está altamente cualificado y se enfoca a ti como cliente, a tu comodidad

Otro punto a su favor es que los tienes muy cerca de ti.Su Centro logístico de distribución y oficina principal está en Madrid.

Pero tú puedes comprar desde tu casa.Si vives en Madrid puedes hacerlo desde el 28 de Septiembre,el resto de España deberemos esperar un poco más.

Para más información entra en esta web http://www.enterbio.es/index.php?id_sponsor=2446

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Técnicas de Masaje:Amasamiento

En este y en siguientes artículos te voy a ir explicando algunas técnicas para dar un masaje.

En este artículo vamos a hablar del “Amasamiento”.Este es uno de los movimientos claves del masaje.Se llama se esta forma porque es como si estuvieras amasando pan. Es decir, como si estuvieras haciendo la masa, la base, para hacer pan o algún plato que requiera hacerse con las manos(pan, pizza,…).

El amasamiento se aplica con toda la mano, cogiendo y estrujando cada parte del cuerpo.Debemos usar esta técnica si pretendemos trabajar  grupos musculares completos. Con manos las sensaciones serán mucho más agradables. Para ello deberemos alternar continuamente la labor de presionar y soltar.(Recuerda:Presiona y luego sueltas,sin hacer el burro, que no estamos dando pellizcos)
Debemos tener cuidado con las maniobras muy bruscas, ya que pueden lesionar vasos sanguíneos y tejidos subcutáneos.

Con esta técnica se aumenta el flujo sanguíneo, estimula el metabolismo muscular y despega las diferentes capas de la piel, así como también contribuye a eliminar el ácido láctico y las toxinas acumuladas.

Dentro de los Amasamientos debemos distinguir varios tipos:

Tipo Técnica Indicaciones
Amasamiento Digital Consiste en utilizar solamente la yema de los dedos para hacer unos pequeños círculos en diferentes sentidos:
Sentido centrífugo, cuando queramos difuminar molestias, y centrípeto si pretendemos tonificar.
Las zonas más adecuadas para esta técnica son la frente, el pelo, las costillas, el esternón y la zona púbica.
Amasamiento de martillo Maniobra tradicional en las terapias orientales. Consiste en golpear suavemente con el puño cerrado empleando la base carnosa del dedo meñique.
El golpe debe ser suave y no profundizar.
Se emplea en zonas de la espalda y los hombros.
Amasamiento con nudillos En esta técnica se emplea el nudillo del dedo índice y el pulgar para realizar los masajes, pellizcando de una manera rápida. Los lugares más apropiados para este movimiento son espalda, piernas y brazos.
Amasamiento con el puño Con el puño cerrado, presionar con los nudillos. Aplicar sólo en zonas concretas de la espalda.
Amasamiento con los dos pulgares Consiste en juntar con ambos pulgares un trozo de piel en lugares en donde sea necesaria una gran precisión. Óptimo para lugares como las vértebras cervicales o intercostales.

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